Корзина
416 отзывов
Как правильно спать, какой матрас выбрать и купить, советы специалиста врача остеопата по выбору матрасов

Как правильно спать, какой матрас выбрать и купить, советы специалиста врача остеопата по выбору матрасов

Как правильно спать, какой матрас выбрать и купить, советы специалиста врача остеопата по выбору  матрасов
Как правильно спать, чтобы хорошо отдохнуть и за ночь получить прилив сил мы спросили у врача остеопата.

30.03.11

Во сне мы проводим 25 лет своей жизни и от того, как мы спим, зависит очень многое.

Как правильно спать мы спросили у врача остеопата.

Остеопатия — одно из современных направлений в медицине, основанное на целостном представлении о человеке и использующее мягкие воздействия рук врача на кости, связки и внутренние органы с целью исправления их положения и восстановления их функции. Остеопатическое лечение направлено на активацию внутренних защитных сил организма, это придание импульса для самостоятельного восстановления равновесия, нарушенного в результате травмы или болезни.

Представить себе, что нужно правильно спать, как-то сложно.

Засыпая, мы можем себя приучить себя к правильному положению. Мы можем распрямить позвоночник, снять усталость, выключить мышцы, которые находятся в постоянном напряжении и получить нормальный отдых, восстановить кровообращение, восстановить нервную систему, выпрямить скалеоз.

Совет специалиста. – Если вы весь день просидели за компьютером, Вам необходимо лечь на спину, ровно, подушку лучше убрать, лечь ровно без опоры, что бы не было опоры ни у рук, ни у ног. Вот так мы расслабляемся, готовимся ко сну.

Необходимо успокоить дыхание, распрямить плечи, уложить лопатки ровно и удобно, ладони лучше перевернуть вверх, тогда лопатки больше расправляются, очень важно ладони положить удобно. Как только Вы почувствовали спокойствие, нужно пяточки выпрямить и потянуть в даль, постараться почувствовать растяжение всего позвоночника и что бы правые и левые стороны, расслаблялись и вытягивались одинаково.

Очень важно последить за положением головы и шеи, нельзя не запрокидывать голову, не подтягивать ее назад, не опускать подбородок, шея должна равномерно вытягиваться вдоль позвоночника, чтобы у Вас было ровное дыхание.

Когда Вы готовитесь ко сну, Вам не нужны подушки, валики и другие приспособления для поддержки головы, Вы должны быть на ровной поверхности.

Когда, Вы почувствуете спокойствие и то, что Вам удобно, ощущение, что Вы успокоились, после этого лучше спокойно повернутся на бок, на левый или на правый кому как удобно, но лучше на правый, что бы сердце было посвободней.

И вот здесь Вам пригодится подушка, если Вы ее правильно подобрали и она подходит Вам по размеру. Руки и ноги должны быть полусогнутыми в так называемой позе «эмбриона». Вот это оптимальная поза.

Ну, а если говорить о матрасах.

Главное чтобы у Вас была ровная поверхность, на которую Вы кладете матрас.

Если Вы здоровый человек и у Вас нет проблем со спиной, Вы можете выбирать матрас по удобству, но он не должен быть слишком мягким, Вы не должны в нем слишком проваливаться и изгибаться все таки, у Вас должно сохраняться естественное положение тела с прямым позвоночником.

Вы можете лечь, перевернутся, попрыгать, посмотреть на сколько Вам удобно, при этом подушка должна совпадать с длиной Вашего плеча. Вы должны принять позу на боку и именно по положению на боку Вы должны выбирать матрас.

Когда человек спит на жесткой поверхности, это не физиологично по тому, что позвоночник имеет физиологические изгибы, и он не будет ровно лежать на такой поверхности.

Когда человек лежит на матрасе слишком мягком, то позвоночник прогибается достаточно глубоко и на протяжении ночи, позвоночник имеет переизгиб, это тоже не полезно.

Самый оптимальный вариант, когда матрас принимает форму позвоночника, то есть физиологическую форму, он как бы обрамляет естественные изгибы.

Такой матрас очень полезен. Он сохраняет внутренние структуры позвоночника, расслабляет определенные мышцы, которые нужно расслабить, не возбуждает другие мышцы и позволяет питаться межпозвонковым дискам равномерно во сне, это зачет, что не возникнут зажимы и спазмы, все распрямляется и питается – человек отдыхает и восстанавливается.

Советы экспертов по выбору ортопедических матрасов.

Экономит нельзя на своем здоровье. Для начала стоит проконсультироваться у врача, что бы он дал какие то рекомендации. Если вы не имеете ни каких проблем с позвоночником, но у Вас есть вторая половина, которая будет спать на этом матрасе.

Лучше брать матрасы с независимыми пружинами – это цилиндрические пружины, каждая пружинка находится в своем отдельном пакетике и она ни каким образом не связана со своими соседями. Чем больше количество пружин на 1 квадратный метр, тем точнее они распределяют вес человека и поддерживают позвоночник.

Как нужно просыпаться с точки зрения врача остеопата.

Главное проснутся в хорошем настроении. Проснувшись, не стремитесь подыматься, распрямитесь, не вставайте, не переворачивайтесь, а просто распрямитесь.

Здорового и комфортного вам сна.

Специалисты компании «Меблетон» помогут подобрать правильный ортопедический матрас, который подойдет именно Вам.

Важное преимущество нашего интернет магазина, это то что Вы можете купить матрас не выходя из дома, сделав заказ, мы доставим его Вам в короткий срок и предоставим гарантию на матрас 10 лет.

Источник: MEBLETON.COM.UA - Интернет магазин мебели. Доставка по всей Украине

Предыдущие статьи